Ang paglaki at malusog na mga bata ay hiling ng sinumang magulang. Gayunpaman, hindi alam ng lahat kung paano dagdagan ang taas ng mga bata nang mabilis at ligtas. Ang sumusunod na artikulo ay magbibigay ng kapaki-pakinabang na impormasyon upang matulungan ang mga magulang na maunawaan ang mga salik na nakakaapekto sa taas ng kanilang anak pati na rin ang mga tip upang matulungan ang kanilang anak na umunlad nang husto ang taas.
- Mga salik na nakakaapekto sa taas ng mga bata
Mayroong maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa taas ng tao, partikular:
- Mga genetic na kadahilanan: Ang taas at tangkad ng isang bata ay apektado ng genetic factor (genes). Gayunpaman, tinutukoy lamang ng kadahilanang ito ang tungkol sa 23%.
- Nutrisyon: Ayon sa maraming pag-aaral, tinutukoy ng nutrisyon ang tungkol sa 32% ng paglaki ng taas ng isang bata. Ito ay nagpapakita na ito ay isang napakahalagang salik.
- Movement mode: Movement mode ay tumutukoy sa tungkol sa 20% ng height development sa mga bata. Kaya naman, bukod sa pagbuo ng siyentipikong diyeta, hindi rin dapat kalimutan ng mga magulang na hayaan ang kanilang mga anak na mag-ehersisyo nang regular.
- Natitirang mga kadahilanan: Bilang karagdagan sa mga kadahilanan na nabanggit sa itaas, ang taas ng isang bata ay apektado din ng kapaligiran ng pamumuhay, mode ng pahinga, kapanganakan, nutrisyon ng ina sa panahon ng pagbubuntis…
- Alamin ang mga yugto ng paglaki ng taas ng mga bata
Nasa ibaba ang mga yugto ng pag-unlad ng taas sa mga bata na kailangang bigyang-pansin ng mga magulang upang makagawa ng naaangkop na mga hakbang sa pangangalaga upang makatulong na mapataas ang taas ng kanilang mga anak.
– Ang unang 1000 araw ng buhay
Ang panahon ba ay 0-2 taong gulang (mula sa pagbubuntis hanggang ang bata ay 24 na buwan). Ayon sa mga eksperto, 60% ng kakayahan ng isang bata na bumuo ng taas sa hinaharap ay matutukoy sa yugtong ito.
Sa partikular, sa panahon ng pagbubuntis, kung ang ina ay may siyentipikong diyeta at malusog na pamumuhay, ang sanggol ay maaaring ipanganak na may karaniwang taas na higit sa 50cm. Ang mga batang wala pang 12 buwang gulang ay mabilis na lumaki nang pisikal; Ang taas ay maaaring tumaas ng 25cm. Sa susunod na taon, ang mga bata ay maaaring lumaki ng isa pang 10cm kung masustansya.
– Stage 3-13 taong gulang
Sa edad na 3, ang taas ng sanggol ay maaaring tumaas ng 10 cm, at sa mga susunod na taon ito ay 5 – 8 cm bawat taon hanggang sa pagdadalaga.
– Yugto ng pagdadalaga
Ito ang huling ginintuang oras upang bumuo ng taas ng mga bata. Sa yugtong ito, ang mga bata ay maaaring lumaki ng 8 – 12 cm bawat taon kung inaalagaang mabuti. Sa partikular, ang mga lalaki at babae ay magkakaroon ng magkakaibang edad ng pag-unlad ng taas. Sa partikular, ang mga batang babae ay nagkakaroon ng kanilang pinakamahusay na taas mula 10 hanggang 16 taong gulang, at mga lalaki mula 12 hanggang 18 taong gulang.
– Yugto ng post-puberty
Sa yugto ng post-puberty, tataas pa rin ang taas ng isang bata ngunit dahan-dahan at hindi gaanong mahalaga.
Kaya sa anong yugto ang mga bata ay lumalaki ang pinakamataas?
Makikita na ang pinakamabilis na rate ng paglaki sa taas ng mga bata ay nasa 3 yugto: 0 – 2 taong gulang, 2 – 3 taong gulang at pagdadalaga. Dapat matutunan ng mga magulang kung paano pang-agham na pangalagaan ang kanilang mga anak upang mas mapaunlad ang kanilang taas.
- Buod ng 8 mga paraan upang mahusay na taasan ang taas para sa mga bata
Kung ang mga magulang ay naghahanap ng mga paraan upang mapataas ang taas ng kanilang mga anak, huwag balewalain ang mga sumusunod na mungkahi:
– Balanse ang nutrisyon
Ang nutrisyon ay isang salik na lubos na nakakaapekto sa taas ng isang bata. Upang suportahan ang pinakamainam na pag-unlad ng taas ng mga bata, ang mga magulang ay dapat bumuo ng isang diyeta na puno ng 4 na pangkat ng nutrisyon: carbohydrates, taba, protina, bitamina at mineral. Ang mga bata ay dapat na eksklusibong pinapasuso sa unang 6 na buwan ng buhay at magkaroon ng makatwiran, balanseng nutrisyon na diyeta sa pag-awat sa susunod na panahon.
Sa partikular, dapat bigyang-pansin ng mga magulang ang pang-araw-araw na pag-inom ng protina ng kanilang mga anak dahil ito ay isang nutrient na may mahalagang papel sa paglaki ng taas. Bilang karagdagan, dapat mo ring dagdagan ang calcium at bitamina D supplementation sa pamamagitan ng iyong diyeta.
– Himukin ang mga bata na kumain ng mga pagkaing nakakatulong sa pagtaas ng taas
Ang pagdaragdag ng mga pagkaing mayaman sa mahahalagang sustansya para sa paglaki ng taas ng mga bata ay isang bagay din na kailangang bigyang pansin ng mga magulang. Alinsunod dito, dapat mong pakainin ang iyong mga anak ng mga pagkaing mataas sa protina tulad ng karne, itlog, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, beans, atbp.; mga pagkaing mayaman sa calcium tulad ng seafood, hipon, alimango, kuhol, isda…; mga pagkaing mayaman sa bitamina D at bitamina A.
Bukod, maaari ding pakainin ng mga magulang ang kanilang mga anak ng kamote, spinach, saging, berry, carrots, at cereals upang matulungan ang kanilang mga anak na lumaki nang mabilis sa pisikal. Kasabay nito, lumayo sa mga fast food, naproseso o mamantika na pagkain, mga soft drink, at mga pagkaing mataas sa asukal.
– Kumuha ng sapat na tulog araw-araw
Ang pagtulog ay isang salik na lubos na nakakaapekto sa pag-unlad ng mga bata. Kapag ang mga bata ay natutulog ng malalim, ang utak ay naglalabas ng growth hormone na GH, na tumutulong sa mga bata na lumaki sa timbang at taas. Samakatuwid, upang mapataas ang taas ng mga bata, dapat tiyakin ng mga magulang na ang kanilang mga anak ay nakakakuha ng sapat na tulog, mga 8 oras na tuloy-tuloy bawat gabi.
– Bumuo ng isang malusog na pamumuhay
Ang mga magulang ay dapat bumuo ng isang malusog na pamumuhay para sa kanilang mga anak, na lumayo sa mga elektronikong aparato. Sa halip, dapat lumahok ang mga bata sa mga kapaki-pakinabang na aktibidad tulad ng pamamasyal, piknik, akyat, libangan…
Bilang karagdagan, ang isang masaya at masayang kapaligiran sa pamumuhay ay lubos na nakakaapekto sa pag-unlad ng taas. Dapat iwasan ng mga magulang ang mga salungatan sa pamilya, stress kapag nagtuturo sa mga bata o pinapagalitan ang mga bata. Ang mga magulang ay dapat maging huwaran para sundin ng mga anak upang mapanatili ang malusog na pamumuhay.
– Hayaang mag-ehersisyo nang regular ang mga bata
Hikayatin ang mga bata na mag-ehersisyo nang regular, lumahok sa mga pisikal na aktibidad tulad ng pag-jogging, pagbibisikleta, paglangoy… upang makatulong na mapanatiling malusog ang mga buto at kasukasuan at pasiglahin ang katawan na gumawa ng growth hormone na GH, na tumutulong sa paglaki ng mga buto. Gayunpaman, dapat tandaan na ang mga bata ay dapat lamang mag-ehersisyo nang katamtaman upang maiwasang mapagod at mawalan ng lakas.
– Magsanay ng mga pagsasanay sa pagtaas ng taas
Ang pagsasagawa ng mga ehersisyo sa pagtaas ng taas ayon sa mga tagubilin ng isang doktor o nakaranasang espesyalista ay isa ring paraan upang mapataas ang taas para sa mga bata. Ilang simpleng ehersisyo para tumaas ang taas para sa mga bata tulad ng stretching exercises na may mga pull-up bar, jumping rope, swimming o basketball,…
Kasabay nito, dapat ding ayusin ng mga magulang ang mga postura ng pag-upo at paglalakad ng sanggol nang wasto upang hindi maapektuhan ang mga buto at kasukasuan tulad ng sanhi ng scoliosis, kuba, atbp.
– Regular na nakalantad sa sikat ng araw
Ang isang simpleng paraan upang makatulong sa pagtaas ng taas ng mga bata ay ang regular na paglalantad sa kanila sa sikat ng araw, mula 6 a.m. hanggang bago 9 a.m. Ang sikat ng araw ay isang likas na pinagmumulan ng bitamina D, na maaaring magsulong ng paglaki ng buto at kalamnan at tulungan ang katawan na mas mahusay na sumipsip ng calcium. Mula doon, tinutulungan nito ang iyong sanggol na mapataas ang taas nang epektibo.
