Ang mga magulang ay madalas na nag-aalala na ang kanilang sanggol ay hindi makakakuha ng taas pagkatapos ng regla. Gayunpaman, ang taas ng bata ay maaari pa ring tumaas mula 2.5cm – 15cm kung ang ina ay magtatatag ng siyentipikong diyeta at malusog na ehersisyo para sa bata. Nasa ibaba ang 6 na paraan upang matulungan ang iyong sanggol na tumangkad sa panahong ito.
- Matatangkad pa ba ang mga babae pagkatapos ng regla?
Karaniwan, ang pagdadalaga sa mga batang babae ay nagsisimula sa pagitan ng 8 at 14 taong gulang at ang kanilang taas ay mabilis na tataas ng humigit-kumulang 8cm bawat taon. Ang edad 11 ay karaniwang itinuturing na oras kung kailan ang karamihan sa mga batang babae ay mas mabilis na umunlad, gayunpaman ito ay maaaring mag-iba sa bawat bata.
Pagkatapos ng unang regla, ang paglaki ng taas ng isang batang babae ay karaniwang hindi ganap na humihinto, ngunit bumagal sa loob ng ilang panahon. Karaniwan, pagkatapos ng regla, ang mga batang babae ay maaaring tumaas ng 2.5 – 15cm ang taas.
Ipinakita ng mga pag-aaral na pagkatapos ng regla, ang average na taas ay tumataas ng mga 7cm. Gayunpaman, maaaring mag-iba ang bilang na ito depende sa kung kailan nagsisimula ang bawat babae sa kanyang regla. Ang mga batang nagsisimula ng regla sa edad na 10 ay kadalasang tumataas ang kanilang taas ng average na 10cm, habang ang mga bata na nagsimula ng kanilang regla sa edad na 15 ay kadalasang tumataas lamang ang kanilang taas sa average na mga 5cm.
2. Mga paraan upang mapataas ang taas pagkatapos ng regla
Balanseng nutrisyon
Ang balanse at masustansyang diyeta ay mahalaga para sa paglaki ng taas ng mga bata, lalo na sa panahon ng pagdadalaga at pagkatapos ng regla. Siguraduhing magbigay ng sapat na grupo ng pagkain tulad ng mga prutas, malinis na gulay, cereal, karne, isda, itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Limitahan ang iyong pagkonsumo ng asukal, trans at saturated fats. Mga nanay, mangyaring pag-aralan at dagdagan ang inyong mga anak ng mga pagkain na sumusuporta sa paglaki ng taas tulad ng Sicasure Calcium milk upang ang inyong anak ay mabigyan ng sapat na nutrisyon at umunlad sa pinakamataas na taas.
Magpahinga ng maayos
Upang madagdagan ang taas pagkatapos ng regla, ang mga batang babae ay kailangang makakuha ng sapat na tulog at mapanatili ang tamang posisyon sa pagtulog. Ang mga regular na siklo ng pagtulog at sapat na pagtulog sa gabi ay nakakatulong na mapakinabangan ang produksyon ng growth hormone. Ang mga batang 6-13 taong gulang ay dapat matulog ng 9-11 oras sa isang araw, at ang mga teenager na 14-17 taong gulang ay dapat matulog ng 8-10 oras sa isang araw.
Maaaring mapahusay ng mas maraming oras ng pagtulog ang produksyon ng HGH. Bukod pa rito, iwasan ang mga posisyon sa pagtulog na pumipigil sa iyong mga kalamnan sa likod at leeg upang mapanatili ang iyong gulugod sa tamang postura.
Tamang pagkakalantad sa araw
Ang pag-sunbathing ng maayos ay isang mabisang paraan upang mapataas ang taas pagkatapos ng regla para sa mga batang babae. Tinutulungan ng sikat ng araw ang katawan na mag-synthesize ng bitamina D, lalo na ang bitamina D3. Sinusuportahan ng bitamina D ang pagsipsip ng calcium, na tumutulong sa katawan na mapataas ang paglaki ng taas.
Upang makuha ang kinakailangang halaga ng bitamina D, hikayatin ang iyong anak na mag-sunbathe ng 10-15 minuto sa isang araw. Ang pinakamainam na oras para mag-sunbathe ay bago ang 9am at pagkatapos ng 4pm (depende sa lokasyon).
Regular na magsanay ng sports
Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong sa pagtaas ng taas pagkatapos ng regla para sa mga batang babae. Kasama sa ehersisyo ang mga ehersisyong nagpapalakas ng kalamnan tulad ng mga push-up at sit-up at mga aerobic na aktibidad tulad ng paglukso ng lubid at pagbibisikleta. Makakatulong din ang yoga sa pagtaas ng taas.
Ang paglilimita sa oras na ginugugol sa panonood ng TV at paggamit ng mga elektronikong kagamitan, paglalakad sa halip na sumakay sa kotse, paggamit ng hagdan sa halip na mga elevator at paggawa ng mga aktibidad tulad ng paglangoy, pagbibisikleta, pag-jogging ay nakakatulong din sa pagtaas ng taas .
Bigyang-pansin ang nakatayo at nakaupo na postura
Ang pagbibigay-pansin sa tamang pagtayo at pag-upo ng postura ay ang paraan upang mapataas ang taas pagkatapos ng regla para sa mga batang babae. Palaging panatilihing tuwid ang iyong likod kapag naglalakad, ihiwalay nang bahagya ang iyong mga paa at huwag ilagay ang iyong mga kamay sa bulsa ng iyong kamiseta/pantalon upang maiwasan ang mga bilugan na balikat. Habang nakaupo, magsanay ng pag-upo nang tuwid at ayusin ang iyong postura upang maiwasan ang pagyuko.
Kaya pagkatapos ng regla, maaari pa ring tumaas ang mga batang babae. Sana, ang mga paraan ng pagpapataas ng height para sa mga batang babae na ibinabahagi ni Sicasure Canxi ay makakatulong sa kanila na umunlad at tumangkad sa malusog na paraan.
SICA SURE CANXI – BUILD STRONG BONES, BUILD A STRONG FUTURE
Fanpage: Sicasure Calcium Philippines
